Uma dose diária de leitura pode fazer maravilhas pela sua memória, saúde e relacionamentos.
A melhor coisa que você pode fazer pelo seu cérebro hoje requer o mínimo de dinheiro, espaço e tempo - basta pegar um bom livro. Entre os incontáveis métodos para melhorar tudo, desde a memória até a qualidade do sono, a opção mais testada e comprovada é ler, dizem os especialistas. E assim como você deve se exercitar ou comer vegetais todos os dias, você colhe as recompensas mais estimulantes ao ler regularmente. Aqui estão alguns dos benefícios incríveis de ler todos os dias.
Você poderia aumentar seu QI
Pesquisas sugerem que crianças que são leitores fortes podem se tornar adultos mais inteligentes. Um estudo de uma década feito pela Sociedade de Pesquisa em Desenvolvimento Infantil do Reino Unido analisou o desenvolvimento cognitivo de quase 2.000 pares de gêmeos idênticos, comparando-os por suas habilidades de leitura e notas em testes. Os resultados mostraram que o gêmeo com as melhores habilidades iniciais de leitura teve uma pontuação mais alta em testes de inteligência na adolescência do que seu irmão menos inclinado à alfabetização. Dito isso, você nunca está velho demais para começar a ler um dos 100 livros que todo mundo tem que ler na vida.
Seus níveis de estresse podem cair
Se você está se sentindo esgotado, um romance pode ser o melhor remédio. Ler por 30 minutos é tão relaxante quanto fazer 30 minutos de ioga, de acordo com um estudo de 2009. Melhor ainda, pesquisadores britânicos da Universidade de Sussex descobriram que apenas seis minutos de leitura por dia reduziam os níveis de estresse dos participantes em 68% ; ir passear, beber uma xícara de chá ou café e ouvir música eram menos eficazes em comparação. “Realmente não importa o livro que você lê”, disse o autor do estudo. “Ao se perder em um livro totalmente envolvente, você pode escapar das preocupações e tensões do mundo cotidiano.”
Seu vocabulário pode melhorar
É o clássico enigma do ovo e da galinha: o amor pela leitura leva a um vocabulário melhor ou vice-versa? Na década de 1990, o principal pesquisador Keith Stanovich e seus colegas colocaram essa questão à prova. Usando o Teste de Reconhecimento de Autor (ART) para medir as habilidades de leitura de seus sujeitos, eles descobriram que as pessoas que liam regularmente tinham um vocabulário 50% maior e 50% mais conhecimento baseado em fatos, em média, em comparação com os não leitores. Teste suas próprias habilidades de vocabulário respondendo ao questionário de inglês do ensino médio da Princeton Review.
Você pode adicionar anos à sua vida
Quando pesquisadores da Universidade de Yale acompanharam milhares de adultos com mais de 50 anos durante 12 anos, eles descobriram que os participantes que liam livros por 30 minutos por dia viviam quase dois anos a mais do que aqueles que liam revistas ou jornais. Além do mais, aqueles que lêem mais de 3,5 horas por semana tiveram 23% menos probabilidade de morrer durante o estudo. O resultado final? “Os benefícios da leitura de livros incluem uma vida mais longa para lê-los”, escreveram os pesquisadores.
Você pode se tornar melhor em empatia
Além de melhorar o seu velho e simples QI, a leitura também pode aumentar o seu QI emocional. Um estudo de Harvard de 2013 descobriu que os voluntários que liam ficção literária eram melhores em identificar as emoções nas expressões faciais do que aqueles que liam ficção popular, não ficção ou nada. Porque você pergunta? “Quanto mais ficção as pessoas lêem, melhor elas acabam entendendo o mundo social simplesmente observando pistas sutis em seu ambiente”, disse Maja Djikic, psicóloga da Universidade de Toronto, ao Readers 'Digest .
Você vai dar um treino ao seu cérebro
Esqueça as palavras cruzadas; para a verdadeira calistenia craniana, tente abrir um livro. Em um estudo de 2013 publicado pela revista Brain Connectivity , estudantes universitários que leram uma história fictícia mostraram maior conectividade na área de seus cérebros associada à linguagem e memória por até cinco dias depois. Como construir a memória muscular quando você corre, ler todos os dias pode treinar sua mente para ativar e melhorar suas funções cognitivas, explicaram os autores do estudo.
Você pode se relacionar com seus filhos
Não é nenhum segredo que ler para crianças pode ter uma longa lista de benefícios para suas habilidades de alfabetização, inteligência e até mesmo um futuro emprego. Mas, acredite ou não, o tipo de livro que você lê com eles também pode fazer a diferença. De acordo com um estudo de 2019 publicado na revista Pediatrics, os pais que lêem livros impressos, ao invés de tablets ou e-readers, têm as interações verbais e não verbais mais significativas (e, portanto, as conexões mais próximas!) Com seus filhos.
Seu risco de demência pode diminuir
Ter um vocabulário rico pode manter sua mente afiada conforme você envelhece, de acordo com uma equipe da Universidade de Santiago de Compostela, na Espanha. Depois de avaliar as pontuações do teste de vocabulário de mais de 300 participantes com mais de 50 anos, os pesquisadores descobriram que os voluntários com as pontuações mais altas tinham um risco três a quatro vezes menor de declínio cognitivo do que aqueles com as pontuações mais baixas. Mas não pare por aí - ler é apenas um dos 50 hábitos diários que podem reduzir o risco de demência .
Commentaires